WELLNESS Faq
Despre sănătatea fizică și mentală:
Cum ai început să lucrezi în domeniul wellness și ce te-a motivat să îți urmezi această carieră?
„Am cunoscut conceptul wellness în momentul în care eram în căutarea unei soluții pentru mine, deoarece mă confruntam cu probleme de digestie, lipsa de energie și imunitate scăzută. Din fericire, am înțeles repede că trebuie să abordez cauza problemelor și că soluția trebuie să-mi devină stil de viață. În acea perioadă, am realizat că jobul într-un domeniu wellness mă „obligă” să mă simt bine, să arăt bine și să-i învăț pe alții să facă același lucru. Am văzut o perspectivă profesională analizând trendul obiceiurilor alimentare și mi-a plăcut ideea de a contribui în viața altor oameni.”
Care sunt cele mai frecvente greșeli pe care le fac oamenii atunci când încearcă să slăbească sau să adopte un stil de viață mai sănătos?
„Din experiența mea, am observat că oamenii complică mult procesul (trebuie să gătească de 2-3 ori pe zi, să cântărească toată mâncarea, să facă sport 5 zile din 7 și multe altele). Alte greșeli frecvente sunt:
Scopul și angajamentul nu sunt aliniate;
Așteaptă rezultate imediate;
Se orientează doar după kilograme;
În planul de acțiuni, mănâncă mult prea puțin și, în două săptămâni, nu mai rezistă;
Elimină prea mulți carbohidrați și consumă prea puține proteine.”
Cum crezi că este influențată starea mentală a unei persoane de obiceiurile alimentare și de stilul de viață activ?
„Sunt de părere că fiziologia schimbă psihologia. Alimentația, hidratarea, somnul și mișcarea sunt esențiale pentru starea psihică a corpului, plecând de la echilibrul hormonal până la carențele nutritive.”
Despre „micile plăceri” și abordarea echilibrată:
Crezi că este important să ne permitem uneori mici plăceri alimentare, chiar dacă sunt mai puțin sănătoase?
„Cred că este important să avem echilibru. Dacă îți dorești un corp sănătos sau să te menții și nu urmărești performanțe de competiție, eu recomand un raport de 80% mâncare sănătoasă și 20% răsfăț/dezmăț. Dacă ești în proces de slăbire sau definire, recomand 90% cu 10%.”
Cum putem învăța să ne bucurăm de un desert sau o masă mai puțin sănătoasă fără a simți vinovăție sau frustrare?
„Vinovăția apare atunci când nu înțelegi ce înseamnă un stil de viață echilibrat și tinzi să urmezi diete stricte. Poți introduce un desert la masa de prânz, reducând sau eliminând carbohidrații, păstrând doar proteinele, legumele și puține grăsimi. Însă vorbim de o prăjitură mică de 100-150 g, nu jumătate de platou de prăjituri.”
Există vreun truc sau sfat care te ajută pe tine personal să rămâi echilibrat în privința alimentației și să nu renunți la micile plăceri din viață?
„Când vreau să mă răsfăț cu o prăjitură, urmăresc să nu fie asociată cu alte mese dezechilibrate în ziua respectivă și să fac din asta un moment de relaxare. Îmi aloc o oră sau măcar 30 de minute, aleg o prăjitură gustoasă, o cafea bună și o companie plăcută. Nu o mănânc pe fugă, aleg să o savurez.”
Despre motivație:
Care sunt obiceiurile tale zilnice pentru a-ți menține un corp și o minte sănătoasă?
„Rutina mea zilnică include trei mese principale și una-două gustări, minim 2 litri de apă, mișcare și somn de 7-8 ore. Nu am nicio masă principală fără proteine și legume, plus nu am nicio zi fără suplimente de vitamine și minerale, deoarece alimentația modernă nu ne mai oferă toți nutrienții de care avem nevoie.”
Cum îți motivezi clienții să își depășească obstacolele, atât fizice cât și mentale, pe drumul lor spre un stil de viață mai sănătos?
„Motivația vine dintr-un „de ce” puternic la început, iar pe parcurs rezultatele apar din disciplină, iar aici intervine suportul meu. Căutăm cea mai bună soluție pentru fiecare, în funcție de programul de muncă, rolurile și responsabilitățile personale, astfel încât să introducem schimbări treptate, care să nu solicite multă energie, dar să fie implementate până devin automatisme. Spre exemplu, creștem treptat aportul de apă și, prin diferite trucuri, te obișnuiești să bei apă, nu ratezi proteina la mesele principale și monitorizăm constant progresul.”
Cum ai reușit să integrezi un stil de viață sănătos în programul tău zilnic și ce îți aduce cel mai mult satisfacție?
„Implementarea unui stil de viață sănătos am perceput-o ca pe școala de șoferi. În prima etapă, aloci timp, resurse și energie până când acesta devine automatism (semnalizezi și schimbi viteza din reflex). Apoi, acest stil de viață te răsplătește cu o eficiență mai bună în toate ariile vieții, de la cum te simți, la cum arăți și la cât de bună este capacitatea de concentrare.”
Despre percepția asupra wellness-ului:
Ce mesaj ai dori să transmiți celor care sunt la începutul călătoriei lor și vor să învețe cum să adopte un stil de viață echilibrat, fără a renunța complet la micile plăceri?
„Atunci când vrei să faci o schimbare pe termen lung și să adopți un stil de viață sănătos, este important să-ți aloci timp și să ai răbdare. Orice rezultat de durată necesită timp și efort. Propune-ți ca în fiecare lună să implementezi un obicei sănătos: într-o lună, focusează-te pe apă, apoi adaugă cantitatea optimă de proteine, după care adaugă micul dejun și tot așa.
Dacă îți dorești rezultate mai rapide, dar nivelul tău de cunoștințe în domeniu este foarte mic sau știi că îți pierzi repede motivația, cel mai bine este să începi cu un specialist. Acesta îți va oferi educație alimentară, îți va personaliza meniul și te va învăța cum să devii independent. Nu-ți dori să fii cel mai bun, dorește-ți ca în fiecare zi să fii mai bun.”